Opis
„5 Fundamentów Zdrowego Biegania” – e-book, który pomoże Ci biegać lepiej, lżej i bez kontuzji! 🏃♂️📖
🏃♀️ Bieganie bez bólu zaczyna się od zrozumienia swojego ciała.
Ten e-book powstał z doświadczenia — mojego własnego jako biegaczki, która od 12. roku życia trenowała biegani i zmagała się z kontuzjami i mojego zawodowego jako fizjoterapeutki specjalizującej się w pracy z biegaczami.
Znam to uczucie, gdy coś boli, a Ty nie chcesz przestać biegać — tylko chcesz wiedzieć:
🔹 Co robić, by bolało mniej
🔹️Jakich błędów unikać
🔹 Co wzmocnić, by biegać lepiej, szybciej i bezpieczniej
Co znajdziesz w e-booku?
✅ Poznasz najczęstsze błędy i mity, które blokują Twój progres.
✅ Zrozumiesz, skąd biorą się kontuzje i jak ich unikać.
✅ Dowiesz się, dlaczego boli Cię kolano, Achilles czy plecy – i co możesz z tym zrobić.
✅ Sprawdzisz, jakie elementy decydują o Twojej technice biegu i jak je poprawić.
✅ Nauczysz się pracować nad kadencją, by biegać lżej i efektywniej.
✅ Poznasz proste, skuteczne ćwiczenia, które uczynią Cię silniejszym i sprawniejszym biegaczem.
💡 Aby ułatwić Ci naukę, nagrałam blisko 60 filmików instruktażowych, które pokażą Ci dokładnie, jak wykonywać każde ćwiczenie! 🎥
Na czym skupia się e-book?
📌 Stabilny tułów – jak wzmocnić mięśnie głębokie grzbietu i brzucha, by Twój bieg był stabilny i efektywny.
📌 Silne biodra – jak poprawić zakres ruchu i siłę, by swobodnie podnosić kolano i uniknąć przeciążeń.
📌 Zdrowe stopy – jak sprawić, by stały się Twoją sprężyną, amortyzującą każdy krok.
📌 Kadencja – dlaczego optymalna ilość kroków na minutę zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia Twoją technikę.
📌 Technika biegu – jak poprawić swoją postawę, by czuć się lekko i biegać bez wysiłku.
💪 Dodatkowo znajdziesz w nim gotowe plany ćwiczeń wzmacniających, dzięki którym już po kilku tygodniach zauważysz poprawę!
Bieganie bez kontuzji zaczyna się od Ciebie!
Twój biegowy progres nie zależy tylko od ilości przebiegniętych kilometrów. To Twoje ciało decyduje o tym, jak biegasz! Jeśli chcesz wzmocnić je w prosty i skuteczny sposób – ten e-book jest dla Ciebie.
Zamów teraz i zacznij biegać lepiej już dziś!
M, –
eBook pełen konkretów, w którym teoria łączy się z praktyką. Znajdziesz tu gotowe rozwiązanie na każdy biegowy problem. Odpowiedni zarówno dla „niedzielnego biegacza” jak i bardziej doświadczonych. Serdecznie polecam każdemu, kto chce biegać lekko i zdrowo – z poszanowaniem dla swoich nóg i ucieczką przed kontuzjami 🏃🏽♂️
Adrian –
Myślę, że bardzo przydatna wiedza. A w szczególności dla kogoś kto zaczyna przygodę z bieganiem i dzięki niemu ma okazję zminimalizować te wszystkie urazy.
Zdecydowanie warto zaufać i przeczytać. Teraz drugi raz zaczynając przygodę z bieganiem chciałbym trafić na taką dawkę wiedzy w ebooku.
Klaudia Mizera (zweryfikowany) –
Ten e-book to prawdziwa skarbnica wiedzy dla każdego biegacza! Dzięki zawartym w nim wskazówkom i ćwiczeniom udało mi się wzmocnić kolano i wreszcie biegać bez bólu. Wszystko jest opisane bardzo merytorycznie i w przystępny sposób — widać, że autorka doskonale zna się na rzeczy.
Ogromnym plusem są praktyczne ćwiczenia wideo, które ułatwiają prawidłowe wykonanie każdego ruchu. Ilość wartości, jaką daje ten e-book, jest naprawdę imponująca — a cena 59 zł to moim zdaniem niewielka kwota za tak solidną dawkę wiedzy i praktyki.
Z czystym sumieniem polecam każdemu, kto chce biegać zdrowo i bez kontuzji! 🏃♀️💪
Edyta –
Ten e-book to strzał w dziesiątkę! Dzięki zawartym w nim ćwiczeniom i wskazówkom wzmocniłam kolano i mogę biegać bez bólu. Bardzo merytoryczny, konkretny i pełen praktycznej wiedzy – naprawdę warto!