Kiedy biegnie się super, ale kolano zaczyna marudzić…
Znasz to? Samopoczucie świetne, tempo idealne, a po kilku kilometrach z przodu kolana zaczyna coś ciągnąć.
Myślisz: „to nic, rozbiega się”.
Tylko, że to nie działa… wraca przy każdym treningu, a potem zaczyna boleć nawet przy wchodzeniu po schodach 😬
To moment, w którym ciało mówi: „Hej, coś tu jest nie tak!”
I jeśli je zignorujesz, może szybko zamienić się w przerwę od biegania, której nikt z nas nie chce.
Nie chodzi o złe buty ani o wiek.
Najczęściej ból kolana to efekt przeciążeń z innych części ciała — tylko trzeba wiedzieć, skąd one się biorą i jak z nimi wygrać.
💥 Lepiej zatrzymać ból, zanim on zatrzyma Ciebie.
Jeśli czujesz, że kolano coraz częściej marudzi, przygotowałam dla Ciebie mini przewodnik „Kolano biegacza – ból z przodu”.
To kilka stron, które pomogą Ci zrozumieć, co się dzieje i od czego zacząć, zanim problem się rozkręci.
👉 Pobierz przewodnik za darmo tutaj
💬
Daria Maik-Chylewska – biegająca fizjoterapeutka
Pomagam biegaczom wracać do formy bez bólu i biegać z głową, nie z kontuzją.
⭐ A jeśli chcesz podejść do tematu kompleksowo…
W moim e-booku 5 Fundamentów Zdrowego Biegania zebrałam cały proces, którego używam w pracy z biegaczami:
– jak ustabilizować tułów, żeby odciążyć kolana
– jak wzmocnić biodra, żeby kolano w końcu „złapało linię”
– jak pracować nad stopą, żeby nie musiała wszystkiego dźwigać
– jak poprawić technikę, żeby biegać lżej
– jak układać ćwiczenia i wzmacnianie w tygodniu
To jest wiedza, którą normalnie przerabiamy w trakcie 2–3 wizyt.
W e-booku masz ją całą, w jednej uporządkowanej formie.
